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Beckenboden

....auch Männer haben einen Beckenboden. Auch der gehört trainiert.

Jörg Linder

Risikofaktoren für die Gesundheit

Für die Gesundheit relevante Risikofaktoren sind:

- Bluthochdruck

- Diabetes

- Fettstoffwechselstörungen

- Nikotinmissbrauch

- Alkohol- und Drogenmissbrauch

-  etc.

Auch der BEWEGUNGSMANGEL ist ein Risikofaktor und seit den 1990er Jahren (American Heart Association der WHO) anerkannt.

Allerdings ist die Sterblichkeit bei  bei einem Body Mass Index von 25 - 29,9 nicht erhöht.

Es besteht aber bei einem Body Mass Index von über 30 (Adipositas / Fettleibigkeit) ein erhöhter Risikofaktor für viele Erkrankungen.

(Quelle: Aderhold / Weigel: Laufen! - Schattauer-Verlag - 2012 - S. 308)




Der Body Mass Index  ist grundsätzlich etwas mit Vorsicht zu genießen und hat - vor allem bei athletischen Personen mit einem hohen Muskelmasseanteil - nur eine geringe Aussagefähigkeit.

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Gesundheit durch Bewegung

  Auszug aus unserem Nordic-Walking / Walking-Programm:

Ergänzt wird das Walkingprogramm durch Mobilitätsstraining; Funktionelles Training, Dehn- und Stretchingübungen und weiteren Übungen zur Koordination, Rumpfstabilisierung und Rückentraining. 

 

Vor jedem Walking erfolgt ein allgemeines und spezifisches Warming-Up (10 – 15 Minuten). Nach jedem Walking erfolgt ein 5 – 10 10 minütiges Cool-Down incl. Gehen.

Übergeordnetes Ziel des 6-Wochen-Kurses: Gesundheit durch Bewegung!

Optional: Selbstverteidigung mit Nordic-Walking-Stöcken – ausgewählte Situationen.

 

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Mobilitätstraining

Video von:  sportsclinicinjury  / youtube  /  Wrist exercise - wrist flexor stretch /  http://www.youtube.com/watch?v=R7dI2ZcbiMI

Video von:  sportsclinicinjury  / youtube   /  Resistence Band Wrist Supination exercise./  http://www.youtube.com/watch?v=1Sc186Z5DmI
 





Gruppentraining Mobility-Walking - Baden-Baden-Steinbach:

http://www.aktiv-training.de/14_gesundheitstraining.html

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Mobility-Walking: www.mobility-walking.blogspot.com