Beinstrecken im Vierfüßlerstand

Übung: Beinstrecken im Vierfüßlerstand mit Fitnessband

Trainingsmittel:Fitnessband / leichter oder mittlerer Widerstand

Sie befinden sich im Vierfüßlerstand.

Das Fitnessband ist um einen Fuß gelegt und die beiden Enden werden mit den Händen  am Boden fixiert.


Bewegungsablauf:  Strecken Sie das Bein gegen den Widerstand des Fitnessbandes (mit der Fußsohle nach hinten oben wegtreten)



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Moderate Menge von (nährstoffreichen) Kohlenhydraten

"Das bedeutet, dass während 99,6 Prozent der Menschheitsgeschichte eine Ernährungsform dominiert hat, die auf unverarbeiteten Lebensmitteln basierte, welche man entweder jagen oder sammeln konnte. Deswegen ist es meiner Meinung nach auch nicht tollkühn zu behaupten, dass unser Körper und unsere Verdauung für genau diese Lebensmittel optimal angepasst sind. Evolution braucht nun mal seine Zeit und da sind 10.000 Jahre eher als Wimpernschlag zu betrachten. In der Paleo-Ernährung geben essentielle Fettsäuren, wichtige Proteine und eine moderate Menge von nährstoffreichen Kohlenhydratquellen dem menschlichen Körper alles, was er für eine langfristige Gesundheit braucht. ...."

Autor: Nico Richter

Quelle und vollständiger Text: http://www.huffingtonpost.de/nico-richter/die-beste-ernaehrung-fuer_b_4212356.html
 

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“Wir befinden uns nicht nur im Zeitalter des Verhaltens, sondern auch im Zeitalter des Verhaltens, das nur aus Inspiration entstehen kann.

 Wir befinden uns deshalb auch im Zeitalter der Inspiration. Inspiration ist die ultimative erneuerbare Energiequelle.

Und heute ist eine Führung mit Inspiration diewirkungsvollste, reichhaltigste, effizienteste, kostengünstigste und am besten mitteilbare Quelle menschlicher Bindung und ein Leitfaden für menschliches Verhalten." 
 
Dov Seidman: HOW - Warum WIE wir etwas tun über alles entscheidet - WILEY - 3.Auflage 2013 - Seite 33


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